أداة مجانية | حاسبة البروتين

حاسبة احتياج البروتين اليومي

احسب نطاقا تعليميا للبروتين اليومي للبالغين حسب الوزن ومستوى النشاط، مع تنبيه للحالات التي تحتاج إلى تقييم فردي.

أدخل بياناتك

هذه الأدوات للبالغين فقط، ولا تستخدم للأطفال أو الحمل أو الرضاعة أو الحالات الطبية دون مراجعة مختص.

النتيجة

نطاق تعليمي: 60 - 75 غ بروتين/يوم

  • الوزن: 75 كغ، المستوى: احتياج عام للبالغين
  • وزّع مصادر البروتين على الوجبات بدلا من الاعتماد على وجبة أو مكمل واحد.
  • الحمل والرضاعة وأمراض الكلى أو الكبد وما بعد الجراحة تحتاج إلى تقييم فردي.
راجع النتيجة عبر واتساب

كيف تعمل الحاسبة؟

تضرب الأداة الوزن في نطاق مرجعي يبدأ من 0.8 إلى 1.0 غرام لكل كيلوغرام للبالغ العام، ويرتفع بصورة تعليمية مع النشاط أو تمارين المقاومة. النتيجة ليست وصفة علاجية ولا هدفا إلزاميا.

حدود النتيجة

  • للبالغين فقط
  • لا تناسب أمراض الكلى أو الكبد
  • لا تستخدم للحمل أو الرضاعة
  • لا تقيّم إجمالي الطاقة أو جودة الطعام

أسئلة شائعة

هل نتيجة الحاسبة تعتبر تشخيصا؟

لا. النتيجة تقدير تعليمي للبالغين فقط، ولا تغني عن تقييم أخصائي تغذية أو طبيب يعرف حالتك الصحية.

هل هذه الأدوات مناسبة للأطفال أو الحمل؟

لا. هذه الأدوات ليست للأطفال أو الحوامل أو المرضعات أو من لديه اضطراب أكل أو حالة طبية تحتاج متابعة مباشرة.

هل أحتاج إلى مكمل بروتين؟

ليس بالضرورة. يمكن تلبية الاحتياج من الطعام، ويستخدم المكمل للراحة فقط بعد مراجعة الجودة والحالة الصحية.

هل الرقم مناسب لمرضى الكلى؟

لا. أمراض الكلى تحتاج إلى توصية فردية من الطبيب أو أخصائي التغذية العلاجي.

المصادر والمنهجية

  1. المجالات المرجعية للمغذيات الكبرىالأكاديميات الوطنية للعلوم والهندسة والطب