أخصائية تغذية أونلاين للنساء بخطة تراعي كل مرحلة

خطة للمرأة لا نسخة واحدة للجميع

تختلف احتياجات المرأة حسب العمر والهدف والنشاط والدورة والحمل والرضاعة والحالة الصحية. لذلك لا نستخدم جدولا واحدا لكل النساء ولا نفترض أن كل مشكلة في الوزن سببها الهرمونات.

يبدأ التقييم من الوجبات والنوم والحركة والأعراض والأدوية والتفضيلات. وعندما توجد أعراض أو تشخيص، نطلب التنسيق مع الطبيبة بدلا من تقديم تشخيص غذائي.

خسارة الوزن وتكيس المبايض

يمكن بناء خطة لخسارة الوزن دون حذف مجموعات غذائية أو منع الخبز والأرز تلقائيا. نركز على وجبات مشبعة وحصص مناسبة وحركة قابلة للاستمرار.

تكيس المبايض يحتاج إلى تشخيص ومتابعة طبية. الغذاء قد يدعم الصحة وتنظيم العادات، لكنه لا يستبدل علاج الطبيبة ولا يضمن انتظام الدورة أو الخصوبة.

• وجبات مشبعة
• بدائل تناسب البيت والعمل
• متابعة الدورة والأعراض دون تشخيص
• إحالة للطبيبة عند الحاجة

الحمل والرضاعة وما بعد الولادة

خلال الحمل والرضاعة لا تستخدم حاسبات عامة أو حميات قاسية لتحديد الخطة. نراجع توصيات طبيبة النساء وأي تحاليل أو مكملات موصوفة قبل تعديل الطعام.

بعد الولادة نراعي التعافي والنوم والرضاعة والوقت المتاح. لا نعد بنزول سريع، ولا نضع ضغطا إضافيا على الأم بسبب تغيرات الجسم الطبيعية.

كيف تبدأ مع وزن كير؟

1. أرسل هدفك عبر واتساباذكر عمرك وهدفك وأي حالة صحية أو دواء مهم.
2. أكمل التقييم الأولينراجع الروتين والتفضيلات ونحدد ملاءمة الخدمة.
3. استلم خطة المتابعةتظهر الخطة والملاحظات داخل حساب خاص ويمكن مراجعتها أسبوعيا.

أسئلة شائعة